przed czy po

[...] ruszać nogą i zaczynam mieć obawy. Kiedy wcześniej ten ból się pojawiał to mijał po około godzinie. Problemy występują jedynie z prawym "biodrem". Dodam, że pracuję często przed komputerem, ale mimo to jestem aktywny fizycznie. Na tygodniu wybiorę się do lekarza, jednak może Wy coś doradzicie. Prosiłbym o porady. Na ostatnio znalezionym obrazku [...]

[...] to bardzo brzydko wyglądają takie czerwone krosty. Jak wyczytałem w jednym artykule powinno stoswać się kremy nawilżające nawet gdy posiada się skóre przetłuszczoną i przed obawą nasilenia się trądziku nie stosowałem żadnych kremów poza balsamem St. Ives Swiss Vanilla początkowo pomagało teraz już mizerne skutki :( I czy taki zwykły krem [...]

[...] na poziomej ławeczce i ćwiczenie na brzuch, braki, triceps(chyba) przenoszenie ciężarków za kłowe na prostych rękach i powrót nad brzuch. Dochodzimy już do końca... przed ostatnim ćwiczeniem jest przyciąganie do brzucha rurki z atlasa(giętej). Ostatnim ćwiczeniem są brzuszki na pochyłej ławeczce 15razy po 3 seriwe. Wszystkie pozostałe [...]

[...] to jem 3 lekkie śniadania od 6 do 13 i około 16 obiad, węglowodany ograniczone, na "kolację" po treningu już tylko herbata zielona lub czerwona. często jeżdżę na rowerze przed śniadaniem (bo słyszałem, że aeroby na czczo najlepiej robić). A może po prostu robić swoje i zaakceptować to, że szybciej nie będzie. Czy może ktoś coś doradzić. [...]

[...] -Cela-Mag B6 >Olimp -Jack3D- :) DT: Rano: -Na czczo>CM3-4tab. -na czczo>glutamina-3g -na czczo>DAA-1tab. -Śniadanie... -Magnez> 1tab. -Omega> 1tab. Przed T: -Jack> 45min przed -DAA> 1tab. -AAKG> 4tab. -BCAA> 4tab. Po T: -CM3> 4tab. -Carbo> 50g. -BCAA> 4tab. -Glutamina> 3g. Wieczorem: *kolacja -Magnez> 1tab. -omega> 1tab. *przed snem -DAA>1 [...]

[...] dieta moja: Wstaje jem 2-3 gotowane jajka 100 gram platkow z ciepla woda -marchew i np 10 orzchow laskowych 3h pozniej 2x hambki ryz100g marchew orzech z 10szt przed treningiem 2-3 kromki chleba z szynka z indyka 100g kasza albo ryz ogorek kiszony po treningu glukoza lyzka stolowa 100g ryz albo kasza -10 sz orzechow przed [...]

Witajcie Kochani... Ostatni temat zapodałem kilka lat temu ale czytam was na bieżąco:-) Mam pytanie ale najpierw opiszę zdarzenie sprzed kilku dni... Mądry maceek (czyli ja) po 2 miesiącach FBW i to bez opier...ania, zamiast zrobić kilka tyg. roztrenowania i powoli wrócić do większego obciążenia to po 4 dniach!!! przerwy zaczął ułożony split ( 5x [...]

[...] ! Ćwiczę mniej, więcej od sierpnia zeszłego roku. Jak na razie nie brałem żadnych odżywek i ćwizcyłem raczej pod kątem siłowym. Chciałbym jednak trochę podgonić jeszcze przed wakacjami troche masy. Na początku planowałem, żeby pociągnąć jeszcze treningiem siłowym do wakacji, potem przez wakacje starać się wszystko utrzymać (bo z tym bywa [...]

[...] graham 200g Szynka z piersi kurczaka/indyka 80g Ogórek/pomidor/sałata 3 posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 4 posiłek Godzina przed treningiem Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 20minut przed treningiem porcja NOZ TRENING Po treningu 40g Carbo z 5 g mono 5 posiłek [...]

Dawkowanie do oceny > Dni Trenigowe: Przed treningiem: 5g mono Po treningu: 5 TABL. CM3 Dni Nie Treningowe: Rano : 5g mono lub 4 tabl. Cm3 Poniedziałek - Przed T 5g mono PoT 4 tab Wtorek - Rano 5 tabl Środa- Przed T 5g mono Po T 4 tab Czwartek- Rano 5g mono Piątek- Przed T [...]

Witam. Jestem na tym forum i w temacie kulturystyki nowy. Jestem raczej chudy ale sredniego wzrostu . Od lipca zaczynam chodzic na silownie, wiec juz teraz zabralem sie za przygotowawcze treningi w domu. Potrzebuje diety na przyrost masy, ulozylem sobie taka sam na podstawie arkusza "zapotrzebowanie" dostepnego na stronie kulturystyka.pl. I [...]

[...] pasują na 1 cykl? Gainer- OLIMP Gain Bolic 6000 4000g Mono- Vitalmax Creatin Monohydrate 500g Dextro- OLIMP Dextro Juice® 1500g x2 -DNT: rano 5g mono + 30g dextro ( 30 min przed śniadaniem ), pomiędzy śniadaniem i obiadem 50g Gainera, potem przed kolacją 50g Gainera i wieczorkiem 5g mono + 30g dextro. -DT: pomiędzy śniadaniem i obiadem 50g [...]

[...] sobie redukcję ^^ Potrzebuję około 3000+ kcal. Myślę, że wystartowałbym z takim bilansem w razie potrzeby bym podwyższył (zakładam, że mam budowę endomorficzną). Zanim przedstawię wstępny szablon diety uwzględnię jeszcze, że jestem w posiadaniu białka Trec 100 whey i mogę w razie potrzeby dokupić Carbo Nox. Posiłek 1 - zwykłe śniadanie [...]

[...] chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW Oliwa z oliwek 25g 0g.B / 25g.T / 0g.WW Olimp Omega-3 Łącznie: 41g.B / 29g.T / 53g.WW / 626 kcal Obiad - Posiłek przed treningowy Ryż biały 50g 3g.B / 0g.T / 38g.WW Pierś z kurczaka gotowana 150g 32g.B / 2g.T / 0g.WW Brokuły lub inne warzywa 300g 5g.B / 1g.T / [...]

[...] i w tym oxa 2 miesiace .zawsze podczas cyklu bralem 2 tabletki dziennie hepatilu i po cyklu tez 2-3 tygodnie .przymierzam sie do kolejnego 30 ml enan i 200 tab oxy. ale przed chcialem sobie zrobic badania i zrobilem i wyszlo wszsystko ok poza poziomem AiAT jest podwyzszony .norma jest od 0-49 a ja mam 92.dodam ze tydzien przed badaniem [...]

[...] w uda. I teraz chciałbym zrobić odblok z przyczyn osobistych ,za jakiś czas bym chciał ponowić ale z większa dawka może.Samopoczucie na cyklu praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to po ostatnim strzale mam czekać z 10dni i zacząć walić HCG po 1000 jednostek co 3 dni przez [...]

[...] białko ; 34g tłuszcz ) 3) ryż 100g , pierś z kurczaka 200g ( 77g ww ; 52g białko ; 10g tłuszcz ) 4) ryż 100g , tuńczyk w oleju ( 77g ww ; 49g białko ; 16g tłuszcz ) 5) 1h przed treningiem ryż 50g ; jogurt 200ml ( 63g ww ; 12g białko ; 9g tłuszcz ) 6) po treningu 20g glukozy lub carbo 7) 30-60min po treningu ( około 21 ) ryż 150g , pierś 200g , [...]

[...] Poniżej napiszę jak biorę te odżywki i kiedy, bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze, czy źle. Przedtreningówkę biorę 30 minut przed treningiem. Białeczko całą dawkę 30g piję od razu po treningu. Kreatynę ze stroma biorę rano na czczo oraz od razu po treningu. BCAA + Glutamina biorę 30 minut przed [...]

[...] UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4x 12,10,8,8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 10 Środa Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12,10,8,8 Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x 10 Tric: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x [...]

[...] zabrałem (jak nie ćwiczy to po co mu) uchwyty do pompek. Zależy mi głównie na zrzuceniu opony z brzucha i wyrobieniu klatki (o szczegółach mych perypetii pisałem w poprzednim poście który został bez odzewu) Wymyśliłem sobie że będę zaczynał pompkami (taka rozgrzewka),potem brzuszki na skośnej,rozpiętki na prostej,wypychanie sztangielek na [...]